Goed voor jezelf zorgen

Als mantelzorger ben je vaak druk met de zorg voor iemand anders. Daardoor schiet tijd voor jezelf er soms bij in. Toch is het belangrijk om ook aandacht te blijven houden voor je eigen gezondheid, ontspanning en sociale contacten. Zo houd je de zorg beter vol en voorkom je overbelasting.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

Mantelzorgen kan veel voldoening geven, maar het kan ook veel van je vragen. Wanneer je langdurig onder druk staat, kun je lichamelijke of mentale klachten krijgen. Door regelmatig stil te staan bij hoe het met jou gaat, kun je signalen van overbelasting eerder herkennen.

Signalen van overbelasting:

• Je bent vaak moe of uitgeput
• Je slaapt slecht
• Je voelt je sneller geïrriteerd of emotioneel
• Je hebt weinig tijd voor jezelf
• Je ervaart stress of piekert veel
• Je sociale contacten nemen af
• Je hebt moeite om werk, gezin en mantelzorg te combineren

Herken je  deze signalen? Dan is het belangrijk om op tijd hulp of ondersteuning te vragen.

Praktische tips om in balans te blijven

• Neem regelmatig een moment voor jezelf
• Blijf bewegen en zorg voor voldoende rust
• Houd contact met vrienden, familie of andere mantelzorgers
• Wees eerlijk over wat je wel en niet kunt
• Durf hulp te vragen aan mensen in je omgeving
• Maak gebruik van ondersteuning of respijtzorg wanneer dat nodig is
• Blijf aandacht houden voor dingen die jou plezier geven
• Accepteer dat je niet alles alleen hoeft te doen

Als Servicepunt Mantelzorg denken wij graag met je mee. Of je nu behoefte hebt aan informatie, persoonlijk advies, een luisterend oor of ondersteuning bij het vinden van passende hulp, je kunt altijd contact met ons opnemen. Samen kijken we wat jou kan helpen om de zorg vol te houden.